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首师心语:研究随笔——做一做呼吸练习来放松自己( 李晓 崔丽霞)

随笔内容

    疫情还在继续,很多地方都延迟上班、上学了,宅在家里的我们或许并没有因为延长的假期而感到开心。会不会突然有一些莫名的压力和焦虑?

   当我们在家感到压力焦虑时,也可以做适当的放松,最有效和直接的方法就是呼吸练习,能够让我们体验到内心的平静。

   因为当身体感到压力时,它会进入“战斗”模式。虽然这有助于我们处理一些紧急情况,但当日常事件不断激发我们的反应时,这会导致我们身体出现一系列问题。通过呼吸练习,可以使身体放松。

   据研究者说,这是因为呼吸缓慢“激活了下丘脑”,下丘脑与大脑中的垂体相连,然后发出抑制产生压力的激素的神经激素,并在体内触发放松反应,因此,无需再费吹灰之力。


作者简介

李晓,菠菜网最稳定正规平台心理健康教育专业研二在读,国家三级心理咨询师。给来访者的话:每个人的生命中都有很多值得称赞的地方,我陪你一起聚焦自己的闪光点。


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做一做呼吸练习来放松自己(首师心语)


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