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首师心语:研究随笔——一切只需要十分钟的专注(高金帆、崔丽霞)

随笔内容

想象一下你自己,完全放空十分钟是多久以前的事了?完全放空就是完!全!放!空!

【没有电子邮件、微信,没有互联网, 没有电视、聊天、食物、阅读, 甚至不包括坐着回想过去或者思考将来】

我们需要学会的是感悟“现在”,不迷失于思绪中,不被分心,不被各种复杂的感情弄得不知所措,学会感悟此时此地,变得专心,活在“现在”。

但当下,“现在”这个时刻被大家严重低估。它听起来如此平常,所以我们只花很少的时间来对待“现在”,但是它绝不“平凡”。最近,哈佛一个调查结果显示,我们的大脑平均花费了将近47%的时间迷失在各种思绪中。同时,这种持续的“大脑徘徊” 也是导致人类不幸福的直接原因。

其实对此我们能有所为,有一种积极的、实际的、能做到、而且经过科学验证的技巧存在,它可以让我们的大脑变得更加健康,更加专注并且更少分神。更妙的是每天只需要10分钟,就可以对我们整个人生造成巨大的影响。

我们需要做的是变得专注,这就是冥想的本质。它使我们熟悉"现在"。大多数人都觉得冥想是关于停止思考,摆脱感情,以某种方式控制大脑,但实际上冥想并非如此。它更多的是后退一步,看清自己的思绪,看见思绪来来去去,看见感情来来去去,不加评判,但却带着一种轻松、专注的心态。

这就是冥想、专注力的潜力。你不需要烧香、你不一定要坐在地板上,你需要做的一切就是每天花10分钟从思绪中退一步,熟悉自己所处的“现在”,让自己可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。


作者简介

高金帆,本科毕业于菠菜网最稳定正规平台心理学专业,现为菠菜网最稳定正规平台心理咨询与治疗方向专业型硕士。


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一切只需要十分钟的专注(首师心语)