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首师心语:研究随笔——通往幸福的秘诀(邵思洋、崔丽霞)

随笔内容

讲授《哈佛幸福课》的塔尔宾·夏哈尔教授认为:“幸福感”是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。有人说:幸福就是远归的游子望见家中那团温馨的灯火,就是在饥饿寒冷的冬日里吃上一顿热气腾腾的火锅,就是大病初愈后依偎在爱人的怀里看月亮,就是身处困境时有要好的哥们从天而降。

要想提升我们生活的幸福感,最重要的就是关注积极心理的养成。研究表明,培养更积极,乐观的思维方式可以将生产率提高31%,提升的几率提高40%,压力的负面影响降低23%。

积极心理学是心理学研究的一种新型的模式,当然它是相对于消极心理学(主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的)。积极心理学目前专注于积极情绪、人的优势潜力和美德、希望、感恩、欣赏、乐观等主题的主要研究领域。
积极心理会带给人更多的幸福感,学习积极心理学能让自己更清楚的认识到幸福,并真切的体验到幸福。如果要幸福,我们就必须体验积极的情绪或情感,因为快乐是满足生活的先决条件。正如心理学家纳撒尼尔·布兰登(Nathaniel Branden)所说:“快乐不是奢侈品,而是一种深层次的心理需要。”在完全没有快乐且频繁感受痛苦的生活中,几乎没有幸福可言。

1.从微笑开始

2.练习感恩

3.传播积极性

4.挑战自己

5.建立习惯

6.运用到班级管理中

7.运用到人力资源管理中

8.锻炼关注和觉察(Attention&Awareness)

9.试着理解和应对(Comprehension&Coping)

10.情绪(Emotion)

11.美德和关系(Virtus&Relationship)


给读者的话

快乐是每个人与生俱来的能力,但是在现实的压力下,越来越多的人逐渐丧失了这种能力。积极心理学认为,个体的发展在于他们投身于满意而高兴的活动,保持乐观的心态和积极的生活理念。

培养积极心理,通过幸福,导向成功。幸福确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。在一个对"幸福感"研究的综述中,积极心理学家桑娅·吕波密斯基(Sonya Lyubomirsky)、劳拉·金(Laura King),以及艾德·狄纳(Ed Diener)提出:“幸福的人群在生活的各种层面上都非常的成功,包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。”报告也指出了幸福和成功存在强烈的相互作用:成功(无论是工作还是感情方面)可以带来幸福,而幸福本身也可以带来更多的成功。在其他条件一样时,幸福的人有着更好的人际关系,在工作上表现更好,活得更好、更长久。每天更乐观积极一点,你会发现幸福也在慢慢积累。


作者简介

邵思洋,菠菜网最稳定正规平台心理咨询与治疗方向研究生,热爱心理学。在心里腾个空间,容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。希望可以运用心理学的知识体会生活的美好!


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通往幸福的秘诀(首师心语)