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首师心语:研究随笔——改变故事,改变生活(张烨、崔丽霞)

随笔内容

在咨询室中,我们听到的的许多故事都是关于“被困住”的。我们感到被家人,被我们的工作,被人际关系,被我们的过去所“困住”。故事的类型有很多,有时是“每个人的生活都比我的好”的故事;有时是“我不讨人喜欢”的故事,有时是“我永远都做不到”的故事,有时是“当我说'嘿,Siri'时,Siri没有回答,这意味着Siri不喜欢我”的故事。

然而,我们都是自己生活故事的不可靠讲述者。心理学家Jerome Bruner对此进行了描述,他说:“讲故事,不可避免地要采取道德立场。”当然,大多数人都会觉得自己的表达是绝对真实的。但是当表达时,我们会根据我们希望强调或最小化的内容,留下的东西,看到和希望别人看到的情节,我们以特定的方式讲述我们的故事。

当我们讲的故事具有误导性,不完整性或错误时,会发生什么?事实上,我们叙述生活的方式决定了我们的生活。这就是故事的危险,因为它们确实可以搞砸我们的生活,但这也是故事的力量。因为这意味着如果我们能够改变我们的故事,那么我们就能改变我们的生活。

有时会发生这样的情况,我们看到真正被卡住的人,并且他们真的被自己卡住了。我们暂时称他们为拒绝帮助的抱怨者,当您尝试向他们提出建议时,他们会拒绝:“是的,不,那永远不会起作用,因为...” “是的,不,那是不可能的,因为我做不到...” “是的,我真的想要更多的朋友,但是人们真讨厌。”他们真正拒绝的是对他们的痛苦和困苦的故事进行编辑。生活与决定听哪些故事以及哪些故事需要编辑值得进行修改用关,因为对我们的生活质量而言,没有什么比我们讲述自己的故事更重要了。


给读者的话

当感到焦虑,愤怒或脆弱时 ,

当遇到一些困难时,

我们可以作为编辑问问自己: 

我希望我的故事成为什么样?

 然后,去书写你的杰作。


作者简介

张烨,本科毕业于菠菜网最稳定正规平台,目前为首师大应用心理专业研二在读,心理咨询与治疗方向。有过多次团体及个体咨询经验,咨询主要取向为认知行为疗法、接纳承诺疗法。给来访者的话:每个人的心底都会有个角落,如果你愿意,这段旅程,我们一起。


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改变故事,改变生活(首师心语)